(02) 80 51 680 info@2os-slb.si

Spoštovani učenci in starši!

Čeprav smo tokrat v situaciji, ki nam je že malo bolj znana, je ta povsem drugačna od našega vsakdana. Izobraževanje, delo na daljavo je naporno, pri tem pa nas še skrbi za naše zdravje in zdravjih naših najdražjih, pogrešamo naše bližnje, sošolce … Po drugi strani pa imamo več časa za našo družino in za aktivnosti, ki jih drugače ne izvajamo. Ta čas lahko dobro izkoristimo, zato je pomembno, da se osredotočimo na to kar imamo in kar lahko počnemo, čeprav mogoče na drugačen način. Kljub vsemu pa se pojavljajo različne stiske, včasih samo potrebujemo nekoga, ki nas bo poslušal.               

             

 

KAM PO POMOČ?

Učenci in starši, pomoč lahko kadarkoli poiščete pri učiteljih ali razrednikih. Na voljo pa sva vam tudi svetovalni delavki. Kontaktirate naju lahko preko MS Teams ali preko email naslovov:

Za pomoč pa se lahko obrnete tudi na organizacije, ki so dostopne na spodnjih straneh:

Povezava do spletne strani: #to sem jaz

Skupnost za mlade z vprašanji, o katerih je lažje pisati, kot govoriti.

Verjemi vase!

Tvoje misli vplivajo na tvoje počutje in vedenje. Zato izbiraj tiste, ki ti dajejo moč, ki te opogumljajo, ki ti dajejo občutek, da zmoreš.

V pomoč so ti lahko različne motivacijske misli. Poišči jih na spletu, izberi tiste, ki so ti všeč in si jih nalepi ali napiši na vidno mesto. Opogumljale te bodo pri šolskem delu. 

 

Razmišljam pozitivno

Življenjskih okoliščin pogosto ne moremo spreminjati, lahko pa izberemo svoj pogled nanje. Če razmišljamo negativno, imamo negativne občutke, vidimo samo slabe stvari … Če pa razmišljamo pozitivno, se bolje počutimo, verjamemo vase in v to da zmoremo.

Seveda je povsem normalno, da nimamo vedno pozitivnih misli, da smo včasih preprosto obupani, žalostni, brez volje. Pomembno je, da to sprejmemo in si dovolimo občutiti. Hkrati pa se potrudimo, da na življenje čim večkrat pogledamo iz pozitivne strani.

Kako se naučimo razmišljati pozitivno?

  1. Najprej moramo prepoznati svoje misli ob nekem dogodku. Kaj mislim? So moje misli negativne ali pozitivne?
  2. Kakšna čustva doživljam ob tem? Se dobro ali slabo počutim?
  3. Kakšno vedenje povzročijo moje misli in čustva? Me aktivirajo za delo, navdajo z optimizmom ali v meni povzročijo brezvoljnost, obup.
  4. Če ob nekem dogodku razmišljam negativno, bom svoje misli spremenil v pozitivna. Poiskal bom vsaj eno pozitivno stvar, rekel si bom, da zmorem, da se bom potrudil …

 

Vir: Priročnik za preventivno delo z mladostniki Zorenje skozi To sem jaz

Kaj lepega se pa je tebi letos zgodilo?

Počasi se zaključuje leto 2020, ki je bilo zelo drugačno. A kljub temu so se nam zgodili lepi trenutki, smo srečali posebne osebe in dosegli majhne cilje. 

Kaj lepega pa se je tebi zgodilo? Kateri pozitivni dogodek tega leta ti bo ostal v lepem spominu? Kdaj si najbolj užival? Si se v tem letu kaj posebnega naučil?

Če se potrudimo, in poiščemo pozitivne misli, smo bolj optimistični, boljše volje in bolj motivirani. 

V letu 2021 bom ...

Ob začetku novega leta si velikokrat postavimo cilje, kaj želimo doseči ali spremeniti v tem letu. Kar je super, ker nas postavljanje ciljev usmeri, motivira, ko jih dosežemo se bolje počutimo, smo bolj zadovoljni.

Cilj je lahko manjši (npr., da se bom vsak dan vstal 5 minut prej), lahko je eden ali pa jih je več, lahko je vezan na šolsko področje ali na osebno področje, pomembno je, da nam je pomemben, da si ga želimo doseči. Cilj si postavimo tako kot je zapisano na levi sliki.

Pri tem pa je pomembno, da upoštevamo:

  • Cilj mora biti pozitivno naravnan – to kar si želimo, hočemo doseči, ne to kar si ne želimo.
  • Cilj in načrt za dosego cilja si zapišemo.
  • Verjeti moramo v to, da zmoremo, si predstavljamo, kako se bomo počutili, ko bomo dosegli cilj.
  • Ko dosežemo cilj, ga proslavimo in občutimo hvaležnost, da nam je uspelo.

Pravijo, da je cilj brez načrta samo želja, zato si naredi načrt, kako boš dosegel cilj. Če je cilj zahtevnejši, ga razdeli na več manjših korakov. Čim bolj natančno odgovori na spodnja vprašanja:

  • V letu 2021 si želim:
  • Kako bom to dosegel:
  • Do kdaj želim doseči:
  • Morebitne ovire in kako ali s kom jih bom premagal:
  • Sem uspel:

Minuta za čuječnost

Osredotoči se na to, kaj se dogaja v tem trenutku.

V tišini globoko vdihni in izdihni ter odgovori na vprašanja:

Kaj slišim?

Kaj vonjam?

Kaj čutim?

Kaj okusim?

Kaj vidim?

Kako pomaga vaja čuječnosti? Lažje se boš osredotočil na šolsko delo, boš bolj sproščen in pomirjen.

POSLUŠAM SVOJE SRCE - ČUJEČ PONEDELJEK

  • Vstani se in 1 minuto izvajaj poskoke narazen in skupaj s ploskom z dlani nad glavo.
  • Nato se usedi, zapri oči in daj svojo dlan na srce. Opazuj kako dihaš in kako tvoje srce bije. 

Odgovor je pogovor

Odgovor je pogovor, ker:
• s pogovorom hitreje najdemo rešitev;
• nam je s pogovorom lažje, ko smo žalostni, jezni, razočarani;
• s pogovorom dobimo občutek, da nismo sami;
• problem postane manjši, ko ga z nekom delimo;
• za vsako temo/težavo obstaja sogovornik;
• s pogovorom spoznavamo nove prijatelje;
• je pogovor lahko najbogatejše darilo;
• nas s pogovorom drugi lažje razumejo;
• s pogovorom poskrbimo zase (izrazimo svoje želje, potrebe, meje …);
• s pogovorom dobimo novo perspektivo, vidim situacijo bolj jasno;
• s pogovorom zmanjšamo stres, se razbremenimo;
• je pogovor uporaben v vseh situacijah;
• lahko s pogovorom podelimo tudi vesele trenutke.  (Vir: ZPMS)

Pogovor pa je še posebej pomemben v teh časih, ko nismo vedno ok. Ko nas kaj skrbi, tišči, ko imamo čudne misli, smo žalostni. Verjemi, nisi sam. To se lahko zgodi, in se dogaja, čisto vsakemu.

No koga se lahko obrneš, ko rabiš pogovor, pomoč?

Na osebo, ki ji zaupaš (npr. starši, prijatelji, sošolci, sorodniki), lahko se obrneš na učitelja ali svetovalni delavki. Lahko pa poiščeš pomoč tudi pri:

https://www.e-tom.si/stopi-v-stik/

https://www.tosemjaz.net

Nasmejan ponedeljek

Ker ima smeh pozitivne učinke na naše počutje, poskrbi, da se boš danes čim večkrat nasmejal. 

VIKEND IZZIV

Čez vikend naredi nekaj:

  • kar te veseli (npr. poslušaj najljubšo glasbo, poglej film, pripravi si najljubšo hrano, pojdi na sprehod),
  • kar ti daje občutek dosežka (npr. pospravi si sobo, skuhaj nekaj novega, pomagaj staršem),
  • kar ti pomaga ostati povezan z drugim (npr. ker ne moremo v kino, organiziramo kino večer na daljavo, skupaj pogledamo koncert itd.).

Kako si se počutil po izvajanju teh aktivnosti?

Ko narediš nekaj, kar te zabava, kar ti daje občutek dosežka in ko imaš stike (tudi če na daljavo) s svojimi prijatelji, se bolje počutiš. 

Svetovni dan človekovih pravic

10. 12. obeležujemo svetovni dan človekovih pravic, ki nas opominja, da imamo vsi enake pravice, ne glede na raso, spol, narodnost …

In da so upoštevane naše pravice, moramo mi spoštovati pravice drugih. Zato, bodimo prijazni in spoštljivi drug do drugega, namenimo si nasmeh ali lepo besedo, pomagajmo si.

Na spoštljiv odnos in prijazne besede, pa ne pozabi tudi pri pouku na daljavo oziroma spletni komunikaciji. 

DANES (3. 12.) JE DAN, KO ...

… obeležujemo mednarodni dan invalidov in otrok s posebnimi potrebami.

Obeležujemo pa tudi Ta veseli dan kulture, saj se je na ta dan rodil slovenski pesnik France Prešeren.  

Tudi v času pouka na daljavo ne pozabi na ...

Fitnes za možgane

Si danes že razmigal svoje možgane?

USPELO MI JE

Se ti je ta teden zdelo kaj pretežko, vendar si vztrajal in ti je uspelo?

Si bil kdaj ta teden brez volje in motivacije za delo, vendar si se potrudil in opravil delo?

Če premagaš strah in nemotiviranost ter  vztrajaš, je vse mogoče. Zato si napiši, kaj ti je ta teden uspelo. Če se pohvalimo se bolje počutimo in imamo več motivacije.

Vaja za pozornost

Najprej preberi zapisane besede, nato pa poimenuj barve s katerimi so zapisane. 

Kaj ti gre hitreje in lažje?

 

POZITIVNA MISEL ZA PONEDELJEK

Vedno se zdi nemogoče, dokler ni narejeno. (N. Mandela)

DAN SLOVENSKE HRANE

Vsak tretji petek v mesecu praznujemo dan slovenske hrane in spremljajoči tradicionalni slovenski zajtrk. Čeprav bo letos potekal nekoliko drugače, je vseeno prav, da cenimo in se zahvalimo za vse domače dobrote.

Morda pa se danes preizkusiš v svojih kuharskih sposobnostih in ustvariš nekaj domačega.

POZITIVNA MISEL ZA DOBER DAN

Si se potrudil in prišel do vrha stopnic?

KAJ LEPEGA PA SE JE TEBI ZGODILO?

Poišči vsaj eno dobro stvar, ki se ti je danes zgodila. To zapiši na listek in ga shrani v svoj kozarec sreče.

Če usmerimo svojo pozornost na pozitivne dogodke izboljšamo svoje počutje. Še posebej takrat, ko nam ne gre vse tako, kot smo si zamislili.

 
Dostopnost